7 تصور غلط درباره ورزش کردن

تصور نکنید که باید حتماً ورزش شما آنقدر شدید باشد که عضلات بسوزند

تصور نکنید که باید حتماً ورزش شما آنقدر شدید باشد که عضلات بسوزند

 

تصوراتی درباره ورزش کردن وجود دارند که درست نیستند و وجود آنها باعث می‌شود بسیاری افراد به طور کلی ورزش کردن را از برنامه خود حذف کنند زیرا نمی‌توانند مطابق این قوانین عمل کنند.

 

برخی تصوراتی که درباره ورزش وجود دارند را می‌توان کاملا نادیده گرفت زیرا این تصورات کاملاً درست نیستند.

 

7 مورد از این تصورات اشتباه عبارتند از:

 

1- نباید قبل از ورزش صبحگاهی غذا خورد 

بدن نیاز به انرژی برای حرکت دارد. مردم فکر می‌کنند اگر صبح‌ها غذا نخورند و ورزش کنند بیشتر کالری می‌سوزانند.اگر  بیدار شدید و قصد داشتید که ورزش شدید انجام دهید بهتر است نان و کره یا تخم‌مرغ آب‌پز و یا میوه بخورید. خوردن غذاهایی که کربوهیدرات و پروتئین دارند باعث می‌شوند که بدن انرژی لازم برای انجام ورزش را داشته باشد.

ادامه مطلب